O suplemento alimentar para idoso é uma alternativa para lidar com as diversas mudanças fisiológicas que podem impactar na absorção de nutrientes com o passar dos anos e o envelhecimento do corpo.
Também por isso a alimentação balanceada é ainda mais importante na terceira idade. Porém, em alguns casos, os suplementos alimentares podem ser recomendados para complementar a dieta.
Isso ocorre principalmente quando há deficiências nutricionais que afetam a saúde. No entanto, o uso desses suplementos deve ser feito com cuidado e sempre sob orientação médica. Entenda todos os detalhes a seguir.
Índice
- Quando o suplemento é necessário?
- A importância da musculação para idosos e o papel dos suplementos
- Quais profissionais de saúde que devem ser consultados?
- Exames necessários para garantir mais segurança
- Suplementação: tem contraindicações?
Quando o suplemento é necessário?
A suplementação pode ser indicada quando há dificuldade em obter todos os nutrientes essenciais por meio da alimentação regular, o que é comum em casos de perda de apetite, dificuldade de mastigação ou digestão, ou em situações de saúde específicas, como desnutrição ou doenças crônicas.
Inclusive os suplementos de vitaminas e minerais mais recomendados, como cálcio, vitamina D, e proteínas podem ajudar a fortalecer ossos, músculos e o sistema imunológico.
A importância da musculação para idosos e o papel dos suplementos
A musculação para idosos é uma prática altamente recomendada, pois ajuda a manter e até aumentar a massa muscular, que tende a diminuir com o envelhecimento.
Nesse sentido, a combinação de musculação e suplementação alimentar pode ser benéfica para idosos. Principalmente na ingestão de proteínas, que são fundamentais para a recuperação muscular após os treinos.
Aproveite para saber mais sobre musculação para idosos: impacto na densidade óssea e avaliação por exames de imagem.
Musculação para idosos: impacto na densidade óssea e avaliação por exames de imagem
Assim, suplementos de proteína podem ser recomendados para ajudar no fortalecimento dos músculos e na prevenção da sarcopenia, uma condição caracterizada pela perda de massa muscular.
Quais profissionais de saúde que devem ser consultados?
Antes de iniciar qualquer programa de musculação ou suplementação alimentar, é fundamental que o idoso consulte um profissional de saúde, como um médico geriatra ou nutricionista, para uma avaliação completa.
Esses profissionais podem solicitar exames de sangue e outros exames de imagem, como a Densitometria Óssea, para verificar a saúde dos ossos e garantir que a musculação e a suplementação sejam seguras e eficazes.
Além disso, um profissional de educação física, com experiência em treinamento de idosos, pode criar um plano de exercícios personalizado, que respeite as limitações do corpo e ajude a alcançar os objetivos de forma segura.
Exames necessários para garantir mais segurança
Exames como a Densitometria Óssea, mencionada anteriormente, ajudam a avaliar a saúde dos ossos, enquanto exames de sangue podem detectar deficiências nutricionais, como a falta de vitamina D, cálcio e proteínas.
Esses exames são fundamentais para garantir que a suplementação seja adequada às necessidades do idoso e que a prática de musculação seja feita com segurança, evitando sobrecargas e fraturas.
Suplementação: tem contraindicações?
Embora os suplementos alimentares possam ser benéficos, é importante destacar que eles não são indicados para todos.
Em algumas situações, o uso indiscriminado de suplementos pode causar efeitos adversos. Por isso, é essencial que o idoso realize exames médicos e tenha acompanhamento de profissionais de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.
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